ÂME DE SOPHRO

Harmonisez votre esprit et votre corps en conscience...

Vous avez du mal dans la gestion de vos émotions, vous vous sentez stressé, vous avez des troubles du sommeil. Votre enfant a des problèmes de concentration ou des angoisses. Parfois, il est nécessaire de se tourner vers un professionnel pour recevoir l'aide dont on a besoin. Je suis sophrologue et je suis là pour vous accompagner dans le processus de compréhension et de respect de vous.

En séances individuelles ou collectives, par le biais d'ateliers de créativité ou lors de balades dans la nature, venez vous reconnecter à l'énergie de vie qui est la vôtre.

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"Accepter ce qui est.
Laisser aller ce qui était.
Avoir confiance en ce qui sera."

Bouddha

 

QUI SUIS-JE ?

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Je m’appelle Emma Chapelle et après plus de vingt dans le monde de la culture (médiathèques et cinéma Art & Essai), la vie m’a poussée à revoir mon chemin et le sens que je voulais lui donner. J’ai commencé la peinture acrylique comme outil de méditation et d’ancrage. Puis j’ai décidé de m’initier à la communication non violente.

Tout naturellement, j’ai poursuivi en me formant à la sophrologie à l'lFS (Institut de Formation à la Sophrologie).

Aujourd’hui, je mets à votre disposition un panel d’outils pour permettre au plus grand nombre d’accéder au bien-être, à l’ancrage, à la sérénité, à la conscience de ses ressources intérieures et à l’autonomie. Pour cela, je propose des séances individuelles avec un protocole personnalisé. Je propose aussi des ateliers "sophrologie et créativité" via la peinture ou l'écriture. A partir de janvier 2023, je proposerai également des séances de groupe qui permettront de profiter de l'énergie des autres personnes présentes.

Ensemble, à la recherche du souffle intérieur, à l’écoute de la conscience et de l’élan de vie, ces outils sont un véritable levier d’évolution. 

 

LA SOPHROLOGIE, QU'EST-CE QUE C'EST ?

La science de l'harmonie de la conscience

Cette méthode psycho corporelle créée dans les années 1960 par le neuropsychiatre colombien Alfonso Caycedo est inspirée de multiples techniques (yoga, hypnose, zen, relaxation, thérapies brèves, autosuggestion positive…). Le terme sophrologie signifie science de l'harmonie de la conscience et recherche une amplification du bien-être mental, physique et émotionnel.

LA SOPHROLOGIE, POURQUOI ?

  • Réguler les émotions

  • Aider à la gestion du stress

  • Réduire les troubles du sommeil

  • Apaiser les angoisses

  • Accéder au lâcher-prise

  • Améliorer la confiance en soi

  • Retrouver l’estime de soi

  • Prendre du recul

  • Accroître la concentration et la mémoire

  • ...

LA SOPHROLOGIE, COMMENT ?

La sophrologie est une pratique de bien-être, associant la respiration contrôlée, la détente musculaire et les visualisations positives. Elle est accessible dès l’enfance et jusqu’au grand âge. Elle ne connaît pas de contre-indication mais ne dispense en aucun cas d’un suivi médical adapté.
C’est une thérapie brève (5 à 10 séances) visant à l’autonomie des personnes qui la pratiquent.
Les exercices de relaxation dynamique et les exercices de visualisation se pratiquent habillé, debout ou assis (exceptionnellement couché pour la visualisation).

LA SOPHROLOGIE, POUR QUI ?

La sophrologie s’adresse à tous, des enfants aux personnes âgées, en séance individuelle ou par petits groupes.

 

SERVICES

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SÉANCES INDIVIDUELLES

En face à face, je vous propose un parcours personnalisé pour améliorer votre bien-être au quotidien.

La première séance dure 1h30 environ, les suivantes durent entre 45 minutes et 1h.

Chaque séance se compose d’un temps d’échange, de la pratique des exercices dynamiques (respirations et mouvements doux), d’une relaxation-visualisation puis d’une prise de conscience des ressentis.

Idéalement, les séances ont lieu une fois par semaine ou une fois par quinzaine (en présentiel ou exceptionnellement à distance), la sophrologie suppose une pratique régulière entre chaque rendez-vous.

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SÉANCES DE GROUPE

Séances maintenues pour des groupes de minimum 4 personnes et maximum 10 adultes et 8 enfants par séance

Pour découvrir la pratique ou s’entraîner, pour suivre un cycle thématique, les séances collectives sont basées sur la relaxation et le bien-être. L’objectif visé est le calme, l’apaisement, le lâcher-prise, la prise de recul, la concentration... Elles permettent à chaque participant d’améliorer son potentiel.
Les séances durent 1h environ.
Chaque séance se compose d’un temps d’accueil, de la pratique d’exercices dynamiques (respirations et mouvements doux), d’une relaxation légère avec visualisation d’images positives puis pour conclure de la prise de conscience des ressentis.

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LES ATELIERS DE CRÉATIVITÉ

En petits groupes, les ateliers de créativité sont des temps choisis pour soi, pour s’apporter un moment d’ancrage en conscience.
Les ateliers durent 2h

Ateliers sophro-peinture

Sans prérequis, les ateliers pourront s’inspirer :

  • de la création libre : en lien avec une émotion par exemple, les participants pourront peindre puis, après un temps de pause, échanger sur leurs ressentis.

  • du jeu de peindre d’Arno Stern : vivre un moment de recentrage, sans recherche de résultat. L’instant de peinture à lui seul compte et non l’œuvre finale…

  • des ateliers ludiques d’Hervé Tullet : composer ensemble une œuvre collective sur des consignes simples, sans recherche de performance. Ce sont la joie et le partage qui prédominent !

  • des besoins et désirs ponctuels des participants : la liberté est maîtresse d’œuvre.

Ateliers sophro-écriture

Sans prérequis, les ateliers seront l’occasion de s’offrir la confiance en soi et la liberté de créer en conscience un récit de soi et du monde, sous l’écoute bienveillante du groupe.

Ecrire dans un temps court, sur des consignes simples, sans jugement de soi ni des autres, pour retrouver une parole libre.

Ces ateliers seront l’occasion de se concentrer, d’améliorer sa mémoire et sa confiance en soi, de prendre du recul et de se témoigner à soi-même et aux autres de la reconnaissance.

Ces ateliers seront ponctués de temps de respiration, de relaxation, de visualisation.

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LES BALADES

(à venir en 2023...)


Promenades en nature

Ces temps de reconnexion à soi et à la nature sont des promenades à un rythme modéré, sans prérequis, accessible aux personnes dans une forme physique suffisante pour marcher, alternant des moments de respiration, de concentration, des mouvements doux, pour libérer les tensions en soi et pour retrouver son ancrage au monde vivant.

Avec les sens en éveil, nous posons un regard neuf sur la nature, au rythme des saisons en expérimentant une autre façon d’oxygéner corps et esprit !

Après un temps d’accueil et de centrage, nous alternons des séquences de marche en silence, d’activations dynamiques, de contemplation, de prises de conscience de notre corps en mouvement et en lien avec notre environnement, de notre respiration ainsi que des temps de pause, à l’écoute de soi et des sensations éveillées.

Les sophro-balades allient les bienfaits de la marche en nature à la pratique de la sophrologie, centré sur soi tout en étant au sein d’un groupe.

Ces temps collectifs et de partage sont proposés pour relier les vécus et prises de conscience individuels à l’énergie du groupe.

Ralentissez, retrouvez votre rythme profond, découvrez la nature autrement, redécouvrez-vous, mettez-vous à l’écoute de vos sens, ressourcez-vous, décrochez le mental et privilégiez l’instant présent.

(Ces balades sont soumises aux conditions météorologiques et demanderont confirmation quelques jours avant la date prévue. Prévoir une tenue confortable et des chaussures adaptées, une petite gourde d’eau, une serviette su vous souhaitez vous asseoir par terre)

 

TARIFS

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SÉANCES INDIVIDUELLES

Adultes  45 €
Enfants 35 €

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SÉANCES DE GROUPE

Adultes et enfants

15 €  / personne / séance

Cycle thématique (5 séances)

Adultes et enfants

 60 € / personne

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LES ATELIERS DE CRÉATIVITÉ

Sophro-peinture (matériel fourni)

- limités à 8 personnes -

20 € / atelier

Sophro-écriture

- limités à 10 personnes -

12 € / atelier

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LES BALADES

Sophro-nature

10 € l’unité

40 € les 5

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SÉANCES COLLECTIVES POUR LES STRUCTURES


Je me déplace dans vos établissements !

N'hésitez pas à me contacter pour un devis

 

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ÂME DE SOPHRO

La Pépinière Ammelo
50 chemin de la Croix Mission
42430 Saint-Just-en-Chevalet
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